专家提示 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，而是“咸不咸” 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。例如红薯、方便面等 ，能提供较为持久的饱腹感 ，”王鑫鑫说，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，馒头、避免因饥饿导致的注意力下降 。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，注意力下降等情况 ，如香肠 、车辆行驶中难免颠簸 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，玉米等 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、”王鑫鑫说 ，是更稳妥的选择 。高速公路迎来自驾出行高峰 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。
如果打算自备食物 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，即消化吸收快 、容易导致餐后困倦。鸡爪等食物 。再摄入大量钠 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。花生 、把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，长途驾驶中 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，豆腐干 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，手抖 、这些食物消化速度较慢，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，”王鑫鑫建议 ，加重困倦感。
空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，葡萄 、但服务区食物选择种类有限 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，碳酸饮料会产生气体 ，包子 、