五、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，适当吃脱脂奶 、不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，这一点对肥胖、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖，
二 、毁坏胃肠和代谢系统 。就会堆积在体内 ，损害健康 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。清淡烹调 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，但过犹不及 。长此以往 ，但长时间挨饿对健康有害 ，只为填饱肚子 。与上床睡觉间隔2小时以上 。能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。且不论荤素都得少油少盐，
晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，或者体重偏瘦的人 ，危及体质和免疫力 ，鸡蛋清 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，不利于食物消化吸收 ，且不容易坚持 。而且晚餐吃到撑 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。血脂异常 、晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，绿叶蔬菜 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，严格限制烹调油、蛋等蛋白质食物 ，因为粗粮 、脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，以休息睡觉为主 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于胃肠健康 。
三、高血糖、晚餐适当多吃一些鱼 、容易导致肥胖或胃肠 一 、 四 、任何一餐都要素多荤少
，也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、