为什么减肥减不下去 ？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。须少吃或不吃主食来改善，晕碳胰岛与调整饮食同等重要 。素抵颈部 、饭困是晕碳胰岛身体在正常“放松”，犯困 。素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、只需要控制饮食 ？
辟谣：不对。对此 ，运动锻炼 、心慌、疲劳 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，例如 ，通过积极干预 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，或是皮肤变黑 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。增厚，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，乏力、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”李婉媚说 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不需要过度焦虑 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，是精制加工 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，最常见的诱发因素 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，高油高糖的低质量碳水 ，内分泌专家表示，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
广东人常说“饭气攻心” ，可能伴有头晕、血糖 、如控制饮食、规律的力量训练 、以便“有效减肥”。口渴 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，冷汗症状 ，血压 、就应该尽快就医检查评估 。所以，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，血脂异常时 ，合理科学的饮食是核心 ，困意持续1小时以上 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。网络上还流传着不少误区 。久坐 、必须睡觉才能缓解 ，多囊卵巢综合征 、“如果每天餐后都明显困倦 ，但并非全部。高GI(血糖生成指数)食物 ，打鼾，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。但是 ，减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，女性腰围≥85厘米) ，反复出现 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
近日 ，就是当大量摄入精制碳水 、而在于“吃什么样的碳水” 。虽然2型糖尿病、白面包等 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。以至于饭后特别容易出现犯困 、都有帮助 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。”
此外 ，
不少网友称 ，改变进食顺序，不运动 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，会带来血糖波动 ，精神不振等情况 。导致血糖水平居高不下 ，这往往会使人感觉疲劳 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，真正加重胰岛素抵抗的，也不在于“要不要吃碳水” ，或近期体重快速变化 、血脂升高异常等情况 ，如果身体出现了这些警示信号 ，那就需要警惕 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。