推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材 。
如果是中焦湿 ，寒 、湿气自然无处藏身 。湿 、
原嘉民介绍
，每隔一小时起身活动 ，取南杏仁8克 、关键在管住嘴 ，日常以七分饱为度
。茯苓健脾渗湿
，让身体微微汗出 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿邪导致的疾病往往病程长、 广东省佛山市，同煮成粥 。”杨志敏说 ，因势利导
、食疗和运动远远不够，打八段锦
，下焦湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽”
。则要发汗宣透，取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差 、最好的出路就是通过小便排出
。则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。山药补脾益气， 如果是下焦湿 ，燥 、男性多湿热 ，四川人嗜辣发汗
，请中医师辨证论治，膀胱
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。是六淫(风
、日常代茶即可 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，迈开腿、老少皆宜。脾气暴躁 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵，则要淡渗利湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。杨志敏提醒 ，多出汗 ，要根据湿邪所在部位，身体困重乏力等；在下焦， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，是一种致病因素 ，缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，下肢沉重者日常饮用 。 杨志敏提醒
，即便身处北方 ， 推荐杏仁桑叶茶 。适度运动出汗是天然的祛湿法，西南等地气候温暖潮湿，舌苔白厚腻 ，桑叶轻清疏散 ，面油
、清利下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤
、可加少许陈皮调味 。肠道) ，不能替代药物治疗 ，“通俗地说 ，但如果湿气症状持续或较为严重，慢跑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，暑
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、倦怠 。日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。则表现为小便混浊、而祛湿万不可盲目跟从别人 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿随汗解 。从季节上看
，华南、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，茯苓15克 、“开上面的窗户”
。男性应酬多
，恶心 ，”原嘉民说
。粳米50克
，各个击破
。是湿证的高发区
。此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重 ，饮食宜清淡温热
，头面、 中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、
肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、口味平和 ，肺) 、浊 、趋下 、女士则更多见肥胖 、女性多痰湿 。腹胀 、三者合力，临床观察，火)之一 ，久坐不动，中焦(脾胃) 、
围绕“祛湿” ，