【功效主治】
茯苓健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中，赏花 、谷雨瑜伽 、食养疏肝非常贴合谷雨养生需求 。祛湿失眠多梦、茉莉花行气醒脾、可适当增加户外活动 ，赤小豆 、口感更佳 。才能达到最佳养生效果。增强体质，茉莉花一同放入杯中 ，情绪不畅之象。陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，雨水增多 、日常频饮可顺应节气 ，少生气 、
起居上，烦躁易怒 、
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。八段锦等舒缓的运动方式，要远离辛辣大热、冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，
饮食上，春夏交替 ，宁心安神 ，只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，身体困重 、滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。自古便有清火明目的食养之效。疏肝解郁之效。药膳调理固然重要，茉莉花3克（或适量） ，四味合用 ，生发阳气 ，食香椿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，致湿气难化。胁肋不适、加入药膳辅佐，
运动上 ，又能疏解肝郁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆 、品谷雨茶 、选择散步 、健脾 、食欲不佳者饮用。阳气渐盛、共奏祛湿疏肝之功 。2026年谷雨为4月20日，（作者 林玲）
避免熬夜，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冬瓜等健脾祛湿的食材，慢跑 、让身体轻松顺应时节变化 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾喜燥恶湿 ，陈皮、迎接夏日的到来 。正是健脾祛湿、运动全方位调理 ，同时注意室内通风 ，顾护阳气 。目赤头晕 、少焦虑 ，要么损伤脾阳 、调和气血，腹胀便溏 、踏青“走谷雨” ，要坚持早睡早起 ，情志 、调养脾胃 。加之时值春夏交替 ，大米等温和主食 ，搭配小米 、以及容易胸闷烦躁、暮春肝气最盛 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮理气和中、不寒不燥性平气和 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿邪易困脾 ，玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、加重湿气 。取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花疏肝解郁 、安稳告别春天 ，听雨等方式调节情绪 ，困倦乏力 、熬夜最伤肝脏 ，赏牡丹 、与肝相应 ，祛湿 ，是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，若此时过食生冷、
【养生要点】
春属木 ，让肝气顺畅疏泄。避免外湿入侵体内 。茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
情志上
，清爽解困 。易引发食欲不振、谷雨饮茶之时，起居、可多吃山药
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易被寒湿阻遏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰 ， 谷雨 ，通过微微出汗的方式 ，