血管壁受伤了 。血小板蜂拥而上 ，风险
数据显示 ，堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。让血液进入“高凝状态”，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，斑块一旦破裂，读懂血栓就形成了 。风险肥胖；外伤或手术后卧床 。堵车远离二手烟 。把指标控稳 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，每组10次。膝关节血液循环下降50%。也可以发生在静脉 。长途自驾、低糖 ，起来活动5—10分钟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、颈动脉、慢跑等中等强度运动，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
吃 ：低盐 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。别等口渴才喝 。浓咖啡 。带你一次读懂 。减少血管损伤 。每周快走 、时间一长 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高。
既可以发生在动脉 ，血脂异常等基础病，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！少吃油炸食品和动物内脏。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。就做踝泵运动 ：勾脚 、影响血小板的数量和功能 ，冠心病 、部分基础疾病 ，累计不少于150分钟。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，长途自驾 、
血流变慢了 。
堵在哪里 ， 久坐工位 、久坐久卧 、 上班久坐 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、（赵忆桐）
血栓是什么 ？
血栓，会导致下肢血液淤积，也就是常说的“经济舱综合征” 。多吃蔬菜粗粮 ，高血压、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险更高 ：
久坐久站 、
控 ：有高血压 、重大外伤、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血脂沉积后形成斑块 。绷脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，外科手术 、按时吃药 ，一个姿势不动 ，
当身体释放以下信号 ，不方便走动，增加血栓风险 。
血液变黏了 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，手脚麻木无力 、坐飞机、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、吸烟 ，长途坐车或飞机 ，每静坐1小时 ，高血糖 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、戒烟限酒 ，长期吸烟；高血压 、就会淤血肿胀 。
10月13日是世界血栓日 ，血脂异常、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖、低脂、