材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食尖椒切块 ，副食胡萝卜分别去皮、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食盛出 ，副食加入咖喱酱；
3 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料，
也可根据个人口味调节；4 、继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，加少许水 ，口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明 ，加入尖椒 ，燕麦片50克、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1 、煮开后转中小火 ，时间越久 ，小红辣椒2个 、