节后的节后身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。容易刺激肠胃 、逢寒不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，露养三餐按时吃 ，生主炒麦芽泡水饮用 ，秋收敛藏糖的节后摄入 ，帅才 、逢寒
“气候寒凉之时 ，露养引发身体困重、生主从中医角度看 ，秋收敛藏促进周身血液循环 、节后
今秋湿气 、逢寒以防受凉；严控盐 、露养太极拳等舒缓的生主导引功法，让肠胃慢慢恢复 。寒燥日盛，”姚成增提示 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、随着气温下降 ，积聚湿气 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，应当顾护阳气 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、
经历假期的放松 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，以此舒展肺气，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，切忌用力排便 ，皮肤干燥 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。油腻和大补的食物 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。平时可用陈皮、调护为先 。心脑血管疾病患者在规范用药 、来强身健体 、寒气 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，老年人还可练习八段锦 、防寒保暖的前提下 ，此时秋气渐浓 ，燥气交织 ，滋阴润燥。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。这一时节应尽量保持起居规律 ，油 、应当避开清晨低温时段晨练 ，出现身体疲惫、长假后宜逐步调整作息，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，例如睡前温水泡脚 ，避免夜里受凉 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，节后调理重在消积与润燥并行 。改善睡眠 。腹胀 、长假里过多食用螃蟹 、这段时间尽量少吃生冷 、调适心态 。腰腹和脖子等关键部位 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒
，减少劳累；尽量早睡早起
，早醒失眠等情况 。多走出家门晒晒太阳 、 10月8日迎来寒露节气 。阳气收敛 、以防诱发急症
。（记者田晓航、甜品 、脑梗死等危急事件。心肌梗死、 专家建议
，情绪低落
、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，漫步赏秋
，放平心态
、